Hoy les traemos una información única! Plantas, semillas y comidas para aumentar gluteos y bajar de peso facilmente.
Plantas que se pueden utilizar para el agrandamiento de glúteos:
- Semillas de hinojo: También se puede consumir en forma de té.
- Semillas de chia juegan un papel importante en el crecimiento de gluteos y caderas. Contiene minerales y vitaminas.
- Semilla de fenogreco: Infundida en agua caliente. Al consumir esta hierba hasta 3 tazas al día, se proporciona para aumentar la hormona estrógeno.
- Semillas de lino,
Alimentos que se deben consumir para agrandar los glúteos:
Se debe establecer un programa saludable para el crecimiento de los glúteos y se debe proporcionar una ingesta de proteínas.
1- Quinoa: Ayuda tener caderas grandes y anchas. Es una poderosa fuente de proteínas.
2- Huevo: Es fácil de cocinar y una potente fuente de proteínas. Es extremadamente eficaz en la construcción y reparación de músculos.
3- Pescado: Especialmente el atún y el salmón son ricos en omega 3. Permite tomar el peso de las caderas.
Frijoles, frijoles secos, garbanzos, requesón, pechuga de pollo, proteína en polvo son algunos de los alimentos que ayudan a agrandar las caderas.
Con éstos alimentos junto con ejercicio individual ya sea en casa, al aire libre, en un gimnasio o alguna clase de cardio, te ayudarán a lograr los objetivos que tanto quieres.
Se debe tener presente que para lograr buenos resultados es fundamental cumplir con 3 condiciones fundamentales para bajar de peso o aumentar volumen muscular:
- Dormir bien
- Comer bien
- Hacer ejercicio
A lo que nos referimos con dormir bien es dormir la cantidad de horas necesarias para cada uno, entre 6 a 8 horas por día.
Respecto a comer bien nos referimos a cumplir con las 6 comidas diarias evitando los productos industriales, productos en paquetes, es decir, alimentos procesados. Por supuesto que las gaseosas o jugos en sobre no están aceptados dentro de la comida saludable.
Respecto a hacer ejercicio fue es lo anteriormente mencionado, ejercitarse en casa, en un gimnasio o clases de cardio.
Les recomendamos que visiten nuestro post de Ejercicios para crecer gluteos en casa