Pollo con limón y ajonjolí, Para 4 personas
Preparación: 20 minutos

Ingredientes:

4 Pechugas de pollo sin piel
1   Limon fresco
1  Cucharada de semillas de ajonjoli
1  Cucharada de orégano

Preparación:

⇒Precaliente una sarten grande a fuego mediano-alto.

⇒Coloque el pollo con la pechuga hacia abajo en la sarten, reduzca la temperatura a mediana. Tape el utensilio con los orificios abiertos o déjelo un poco destapado.

⇒Cocine durante 10 minutos por un lado hasta que se dore, voltee el pollo, cocine el otro lado durante 5-7 minutos o hasta que este listo.

⇒Coloque en una fuente. Exprima el limón sobre el pollo y espolvoree con las semillas de ajonjolí y orégano. Sirva inmediatamente.

ANÁLISIS NUTRITIVO POR PORCIÓN

Calorías 304
Grasa 7
Carbohidratos 4
Gramos de proteína 54
Colesterol mg 146
Sodio mg 127

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